Il corso è progettato per chiunque sperimenti stress, disorientamento o conflitti e desideri migliorare il proprio stato psico-fisico attraverso la consapevolezza e la meditazione Zen.

Introduzione: La Filosofia e i Benefici

Ren Zen Maggiore non propone soltanto una tecnica, ma una filosofia di vita che mira ad ancorare l’individuo al proprio vero Sé.

Principi: si fonda sulla consapevolezza del respiro e dei processi mentali per superare pensieri ridondanti ed emozioni negative.

Benefici: miglioramento della presenza nel “qui e ora”, gestione dello stress individuale e di gruppo (familiare e aziendale), e raggiungimento di una maggiore padronanza di sé e armonia nelle relazioni.

Struttura del Corso (5 Incontri di 2 ore)

Ogni incontro prevede una parte teorica (lezione frontale o auto-analisi guidata) seguita da una parte pratica (meditazione, esercizi di respirazione o armonizzazione).

Incontro 1: Le Radici della Calma (la Filosofia Zen)

Teoria:
storia dello Zen dalle origini e i metodi tradizionali. Introduzione al concetto di “Fondamentale”.

Pratica:
sessione di ascolto attivo e condivisione delle aspettative individuali con il maestro.

Incontro 2: Conoscere se Stessi (bisogni e obiettivi)

Teoria:
analisi della percezione e delle credenze limitanti (essere, potere, dovere); capire cosa ci ha guidato fino ad oggi.

Pratica:
esercizi di auto-analisi guidata e valutazione del proprio punto di vista.

Compito a casa: riflessione sui propri valori personali.

Incontro 3: Il Potere del Soffio (Respirazione e Meditazione)

Teoria:
etimologia della meditazione; le 3 fasi della respirazione e la consapevolezza del ritmo.

Pratica:
sperimentazione del respiro circolare, massaggio e suoni abbinati e tecniche per sperimentare il “No mente” (svuotamento zen).

Incontro 4: Vibrazioni e Ancore (Imperativi e Mantra)

Teoria:
conoscenza dei concetti di satori, samadhi e koan. Introduzione agli strumenti verbali e fisici del metodo.

Pratica:
c onsegna e pratica degli imperativi e del mantra Ren Zen; armonizzazione sonora di gruppo.

Incontro 5: progettare il Benessere (il piano d’azione)

Teoria:
come usare l’intuizione per risolvere problemi e fissare nuovi obiettivi.

Pratica:
scelta di un simbolo personale e di un motto; creazione di un piano d’azione quotidiano che dia continuità al percorso. Domande evolutive al maestro.

Informazioni pratiche
Modalità: online (piattaforma Zoom/Meet con supporto di I.A. per la ricerca) oppure dal vivo.

Calendario: 10 ore totali (es. lunedì e venerdì 16:00-18:00, flessibile).

Materiali:
slide esplicative, contenuti di microlearning (audio/video) e supporto diretto via chat/mail.

Requisiti: attitudine all’ascolto e voglia di mettersi in gioco.

Per contatti: 328.3720012 e [email protected]
www.renzen.it